遇见更好的自己 做有情怀的教师——教师心智分享之八“关注健康，做一个幸福快乐的教师”

　　12月10日，建设新村小学开展了“教师大讲堂——心智修炼”分享交流会，范雄鹰老师在此次交流会上，分享了关注颈椎健康知识。

 

    斯宾诺莎曾经说过:“保持健康是做人的责任。”作为一名教师，健康就是对自己、孩子们的一种责任。
  范老师此次分享主要针对颈椎保健进行探讨。
  第一，提出颈椎疾病的常见症状——1.侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻；2.典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉，常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限；3.最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
第二，自测颈椎问题方法，左手从肩部伸到背部，将右手反到背部牵住左手；再用同样的方法换右手测，没有顺利牵住就说明颈部出现问题。

　　                                                      

　　

     第三，颈椎的日常保健。正确站姿是从正面看：鼻子、下巴、胸骨、肚脐应连成一条直线，左右对称，双脚受力平衡。走路姿势时只要依照正确的站立姿势，保持头、肩与髋在同一垂直平面，微微用力收小腹，目视前方让双手自然下垂摆动就是良好的步行姿势。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

             

　  第四，介绍了一组简单易学的颈椎保健操。颈椎养生操经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用。
颈椎保健操根据颈椎前屈、后伸、左右侧弯、旋转的运动方式和活动幅度而设计。从而达到激发人体正气保护颈椎的作用。

     　　　 

　　范老师的分享内容丰富精彩，干货良多，获得在场所有老师的一致好评与掌声。范老师呼吁大家关注脊柱健康，从自己做起，从身边做起，从小事做起。（通讯员 颜莎）